Hordhac:

Awooda Joogtaynta Si Wanaagsan Loo Qorsheeyay 

 Cutubka 1: Fahamka Muhiimadda Joogtada ah 

1. Sayniska Ka Dambeeya Joogtada 

2. Faa’iidooyinka Haysashada Jadwal habaysan 

3. Xidhiidhka ka dhexeeya Joogteynta iyo Guusha 

 Cutubka 2: Dejinta Jadwalkaaga Joogtada ah ee 90 -Maalmood 

    2.1 Dejinta Yoolal iyo Ujeedooyin Cad 

    2.2 Aqoonsiga Mudnaantaada 

    2.3 Abuuritaanka Jadwal dheellitiran 

    2.4 Ku Habboonayntaada Joogtada ah Nooca Qofnimadaada 

 Cutubka 3: Cibaadooyinka Subaxda ee Maalinta Waxsoosaarka 

    3.1 Awooda Joogtada Subaxda 

    3.2 Qodobada Subaxnimada Waxtarka leh 

    3.3 Farsamooyinka Kobcinta Tamarta iyo Diirada 

    3.4 Abuuritaanka Jadwalka Subaxnimo ee Maskaxda leh 

 Cutubka 4aad: Dhisida caadooyinka iyo jebinta kuwa xun 

    4.1 Cilmi -nafsiga Samaynta Dhaqanka 

    4.2 Xeeladaha Aasaaska Caadooyinka Cusub 

    4.3 In laga qudbo dib ـuـdhigi sta iyo isـkhaburinta 

    4.4 Wax ka qabashada iska caabinta iyo jirrabaadda 

3  Cutubka 5: Kobcinta Waxsoosaarka iyo Maaraynta Waqtiga 

    5.1 Farsamooyinka kala hormarinta Hawlaha 

    5.2 Waqti xannibid iyo Jadwal wax ku ool ah 

    5.3 Xeeladaha looga Fogaado dib u dhigista 

    5.4 Qalabka iyo Apps -ka ee kor loogu qaadayo wax soo

saarka 

 Cutubka 6: Is -daryeelka iyo Ladnaanta ee Jadwalkaaga 

    6.1 Muhiimadda Is -daryeelka 

    6.2 Isku -dhafka jimicsiga iyo dhaqdhaqaaqa 

    6.3 Farsamooyinka dhimista Maskaxda iyo Cadaadiska 

    6.4 Helitaanka Isu -dheellitirka iyo Ka -hortagga Gubashada 

Cutubka 7: Kobcinta Xiriirka iyo Xiriirka Bulshada 

    7.1 Kobcinta Xiriirada Macnaha leh 

    7.2 Isku dheellitirnaanta Xiriirka Shaqsiyeed iyo Xirfadeed 

    7.3 Isgaarsiin wax ku ool ah iyo Xallinta Khilaafaadka 

    7.4 Xeeladaha Isku -xidhka iyo Dhismaha Xiriirka 

 Cutubka 8: La Socodka Horumarka iyo Hagaajinta Jadwalkaaga Joogtada ah 

    8.1 Awooda Cabbirka iyo Dabagalka 

    8.2 Qalabka lagula soconayo horumarkaaga 

    8.3 Samaynta hagaajinta iyo hagaajinta koorsada 

    8.4 Dabaal degyada Horumarka iyo Guulaha 

 Gabagabo: Qabashada Nolosha Joogtada ah ee Guusha 

4 HORDHAC: 

 Adduunkan maanta xawliga ku socda, halkaas oo carqaladaha

iyo dalabaadka ay si joogto ah noo jiidayaan jihooyin kala

duwan, in la helo nidaam si fiican loo qorsheeyey ayaa muhiim

u ah gaarista guusha.  Isbeddelka 90 -ka maalmood waa hage

dhammaystiran oo kaa caawin doona inaad sare u qaaddo

jadwalkaaga oo furto awooddaada buuxda.  Adigoo raacaya

mabaadi’da lagu sheegay buugan, waxaad awoodi doontaa inaad

naqshadayso 90 -maalmood joogto ah oo shakhsi ah kaas oo la

jaan qaadaya yoolalkaaga, kor u qaadaya wax soo saarkaaga, oo

kobcinaya nolol dheellitiran oo dhammaystiran. 

 CUTUBKA 1: FAHAMKA MUHIIMADDA JOOGTADA AH 

 1.1 SAYNISKA KA DANBEYA JOOGTADA 

 Joogteynta joogtada ahi waxay si qoto dheer ugu dhex milmay

maskaxda aadanaha.  Maskaxdeenna waxaa loo xirxiray si ay u

raadiyaan qaabab iyo nidaam, maadaama ay naga caawineyso

ilaalinta tamarta maskaxda oo aan gaarno go’aamo hufan. 

Cilmi -baaristu waxay muujisay in joogtada ah ay yareyn karto

walbahaarka iyo walaaca, hagaajinta tayada hurdada, iyo kor u

qaadida fayo -qabka guud.  Fahamka sayniska ee ka dambeeya

nidaamka caadiga ah wuxuu ku siin doonaa aasaas adag oo lagu

dhisayo hawl qabad wax ku ool ah oo 90 -maalmood ah. 

5  1.2 FAA’IIDOOYINKA HAYSASHADA JADWAL HABAYSAN 

 Jadwal si fiican loo habeeyey wuxuu bixiyaa faa’iidooyin

badan.  Waxay ku siinaysaa dareen degenaansho iyo saadaalin,

taasoo kuu ogolaanaysa inaad si fiican u maamusho wakhtigaaga

iyo agabkaaga.  Jadwalku wuxuu kaloo kaa caawinayaa inaad

horumariso edaabta iyo joogteynta, sifooyinka lagama

maarmaanka u ah gaaritaanka yoolalka mustaqbalka fog.  Intaa

waxaa dheer, habka joogtada  ah wuxuu wanaajin karaa hal –

abuurkaaga, maadaama ay u fasaxayso meel maskaxeed fikirka

cusub. 

 1.3 XIDHIIDHKA U DHEXEEYA JOOGTEYNTA IYO

GUUSHA 

Shakhsiyaadka ku guulaysta qaybaha kala duwan waxay u

nisbeeyaan guulahooda awooda joogtada ah.  Laga soo bilaabo

ciyaartoy heer caalami ah ilaa fanaaniinta caanka ah, joogtaynta

ayaa ah laf dhabarta nolol maalmeedkooda.  Markaan baarno

hab-socodka guul -wadeenadan sare, waxaan soo saari karnaa

fikrado qiimo leh oo aan ku dabaqi karno nolosheena. 

Cutubkani waxa uu daah -furi doonaa xidhiidhka ka dhexeeya

joogtada ah iyo guusha, isaga oo kugu dhiirigelinaya in aad

qabsato kartida wax -beddelka ee 90 -maalmood ee joogtada ah

ee sida wanaagsan loo nashqadeeyey. 

6  1.4 DOORKA JOOGTADA AH EE KOBACA QOFKA 

 Caadi ahaan waxay u shaqeysaa sidii kicinta kobaca shakhsi

ahaaneed iyo horumarka.  Marka aan dhisno caadooyin iyo

caadooyin joogto ah, waxaan abuurnaa aasaas xooggan oo

horumar ah.  Marka lagu daro waxqabadyada ulakac ah ee

joogtada ah, sida akhriska, barashada, iyo ku celcelinta xirfado

cusub, waxaan si joogto ah u ballaarin karnaa aqoonteena iyo

awooddeena.  Joogteynta joogtada ahi waxay bixisaa qaab –

dhismeedka iyo anshaxa loo baahan yahay si korniinka shakhsi

ahaaneed looga dhigo mudnaanta nolosheenna. 

1.5 KA FAA’IIDAYSIGA AWOODA CAADADA 

Caadooyinka waa aasaaska joogtada ah.  Fahamka cilmi -nafsiga

ka dambeeya samaynta caadooyinka ayaa muhiim u ah abuurista

isbeddel waara.  Charles Duhigg, buugiisa “Awoodda Caadada,”

wuxuu leeyahay, “Cadooyinka, saynisyahannadu waxay

yiraahdaan, waxay soo baxaan sababtoo ah maskaxdu waxay si

joogto ah u raadineysaa siyaabo ay ku badbaadiso dadaalka.” 

Fahamka hab -dhaqanka caadooyinka – tilmaan, joogtayn, abaal –

marin – waxaan si ula kac ah u qaabayn karnaa hawlaheena

joogtada ah si aan u kordhino caadooyinka togan oo aan u

yareyno kuwa xun.  Cutubkani waxa uu sahamin doonaa xeelado

wax ku ool ah oo lagu dhisayo caadooyin cusub iyo jebinta

kuwa xunxun. 

7  1.6 ABUURISTA QAAB -DHISMEEDKA IYO DEGANAANSHAHA 

 Noloshu waxay inta badan dareemi kartaa qas iyo qas. 

Joogteynta joogtada ah waxay bixisaa dareen qaab -dhismeedka

iyo xasilloonida, na siinaya dareenka xakamaynta nolosheena. 

Anagoo u habeynayna maalmaheenna iyo toddobaadyadeenna

qaab habeysan, waxaan si wanaagsan u maarayn karnaa

waqtigeenna iyo mas’uuliyadeena.  Waxaan sahamin doonaa

farsamooyin lagu dejiyo yoolal cad, lagu aqoonsanayo

mudnaanta, iyo abuurista nidaam dheeli tiran oo la jaan qaadaya

qiyamkayaga iyo rabitaankayada. 

 1.7 Taabista waxqabadka ugu sarreeya 

 Jadwalka joogtada ahi waxa uu door muhiim ah ka ciyaaraa

gaaritaanka waxqabadka ugu sarreeya.  Markaan wanaajino

caadooyinkeena maalinlaha ah iyo caadooyinkeena, waxaan kor

u qaadi karnaa diiradayada, wax soo saarka, iyo waxqabadka

guud.  Cutubkani waxa uu daah -furi doonaa farsamooyin ay ka

mid yihiin xannibaadda wakhtiga, mudnaanta shaqada, iyo

jadwal wax ku ool ah si ay kaaga caawiso in aad furto kartidaada

buuxda.  Sida Tony Robbins mar yiri, “Haddii aad sameyso

waxa aad waligaa sameyn jirtay, waxaad heli doontaa waxaad

waligaa heli jirtay .”  Waa markii aad sare u qaadi lahayd

caadadaada oo aad gaadho natiijooyin aan caadi ahayn. 

8  1.8 MASKAXDA IYO JOOGITAANKA JOOGTADA AH 

Inta lagu jiro mashquulka iyo mashquulka nolol maalmeedka,

way fududahay in la maro dhaqdhaqaaqyada iyada oo aan si

dhab ah loo joogin.  Maskaxnimadu waa dhaqanka in si buuxda

loogu hawl galo wakhtigan xaadirka ah, waxaana lagu dari karaa

hawlaheena joogtada ah si aan u kobcino dareenka degenaansho

iyo cad.  Cutubkani waxa uu sahamin doonaa farsamooyinka

maskaxda iyo xeeladaha kaa caawin doona inaad geliso

joogitaankaaga joogtada ah, taas oo kuu oggolaanaysa inaad si

buuxda khibrad iyo qadarin u hesho daqiiqad kasta. 

1.9 Ka Gudbidda Iska -caabbinta iyo Dhisida Adkeysiga 

Iska caabinta iyo is -kharibnimada ayaa inta badan caqabad ku ah

horumarka aan ku gaarno yoolkeena.  Fahamka caqabadaha

nafsiga ah ee naga hor istaagaya inaan ku dhegganno

hawlaheenna joogtada ah ayaa lagama maarmaan u ah ka

gudubka iyaga.  Cutubkani waxa uu bixin doonaa xeelado lagula

tacaalayo iska caabbinta, lagaga gudbayo dib -u-dhigista, iyo

dhisida adkeysiga.  Sida Steven Pressfield ku qoray “Dagaalka

Farshaxanka,” “Markasta oo aad la kulanto iska caabin badan,

ayaa ka sii muhiimsan farshaxankaaga / mashruucaaga /

ganacsigaaga aan caddayn – iyo inta badan ee aad ku qanacsan

tahay waxaad dareemi doontaa markaad ugu dambeyntii

sameyso.” 

9 Markaad fahamto muhiimada joogtada ah iyo qaybaha kala

duwan ee ka qaybqaata waxtarkeeda, waxaad hadda ku

qalabaysan tahay aqoonta aad ku qaabayn karto isbeddelka

joogtada ah ee 90 -maalmood.  Cutubyada soo socda,

waxaanu si qoto dheer ugu dhex milmi doonaa waxyaabaha

gaarka ah ee qaabaynta iyo hirgelinta hawlahaaga joogtada

ah si aan u kordhino kartidaada, u gaadho yoolalkaaga, oo

aad khibrad u hesho kobaca shakhsi ahaaneed iyo guusha .

CUTUBKA 2: DEJINTA JADWALKAAGA JOOGTADA AH EE 90 -MAALMOOD 

 2.1 DEJINTA YOOLAL IYO UJEEDOOYIN CAD 

Kahor intaadan bilaabin safarkaaga joogtada ah ee 90 -ka

maalmood ah, waxaa muhiim ah inaad dejiso yoolal cad oo gaar

ah.  Adigoon maskaxda ku hayn meel aad u socoto, way

adagtahay in la qaabeeyo hab joogto ah oo kuu horseedi doona

guul.  Waqti sii si aad uga fikirto waxa aad rabto inaad ku

guulaysato 90ka maalmood ee soo socda.  Haddii ay

hagaajinayso caafimaadkaaga, horumarinta xirfadaada, ama

hagaajinta cilaaqaadkaaga, si cad u qeex ujeedooyinkaaga. 

Xasuusnoow, hadafyada gaarka ah, la cabbiri karo, la gaari karo,

la xiriira, iyo waqti -xiran ( Yoolalka SMART) ayaa ah kuwa

ugu waxtarka badan. 

10  2.2 AQOONSIGA MUDNAANTAADA 

 Iyadoo hadafyadaadu jiraan, waa waqtigii aad aqoonsan lahayd

mudnaantaada.  Wax walba oo noloshu ma laha muhiimad isku

mid ah, jadwalkaaga joogtada ah waa inuu ka tarjumayaa taas. 

Go’aanso qaybaha noloshaada ee u baahan dareenka ugu badan

una qoondee wakhtigaaga iyo tamartaada si habboon.  Tixgeli

dhinacyada kala duwan ee noloshaada, sida shaqada, qoyska,

caafimaadka, korriinka shakhsi ahaaneed, iyo wakhtiga

firaaqada.  Markaad aqoonsato waxyaabaha mudnaanta leh,

waxaad xaqiijin kartaa in jadwalkaaga caadiga ahi uu si fiican

isu dheeli tiran yahay oo uu la socdo qiyamkaaga. 

 2.3 ABUURITAANKA JADWAL DHEELLITIRAN 

 Dheelitirnaanta ayaa fure u ah ilaalinta guusha iyo wanaagga

mustaqbalka fog.  Markaad naqshadayso 90 -ka maalmood ee

caadiga ah, ku dadaal sinnaan caafimaad leh oo u dhexeeya

shaqada iyo wakhtiga firaaqada, wax soo saarka iyo nasashada,

iyo samaqabka jidhka iyo maskaxda.  Ku biir waxqabadyada

nafaqeeya dhammaan dhinacyada noloshaada.  Xusuusnow in

joogtada ah ee aad u adag ama diiradda saaraya oo kaliya wax

soo saarka ay keeni karto gubasho, halka joogtada ah oo aad u

jilicsan a y caqabad ku noqon karto horumarkaaga.  Soo hel

dheelitirka saxda ah ee adiga kuu shaqaynaya. 

11 2.4 KU HABBOONAYNTAADA JOOGTADA AH NOOCA QOFNIMADAADA 

 Dhammaanteen waxaan nahay shaqsiyaad gaar ah oo leh

dookhyo iyo baahiyo kala duwan.  Nidaamyada hal -cabbir -ku-

habboon -dhammaan waxaa laga yaabaa inaysan u shaqeyn qof

walba.  Tixgeli nooca shakhsiyadaada, laxankaaga dabiiciga ah,

iyo heerarka tamartaada markaad naqshadaynayso 90 -ka

maalmood ee caadiga ah.  Introverts ayaa laga yaabaa inay ka

faa’iidaystaan inay ku daraan waxqabadyo aamusan iyo kuwo

milicsi ah oo ku jira hawlahooda joogtada ah, halka kuwa

xagjirka ah ay ku koraan isdhexgalka bulshada iyo shaqada

iskaashiga.  Tixgeli meelaha aad ku fiican tahay, meelaha aad ku

liidato, iyo waxa aad door biday so si aad u abuurto hawl joogto

ah oo adiga gaar ahaan adiga kugu habboon. 

 Adiga oo dejinaya yoolal cad, aqoonsashada mudnaantaada,

abuurista jadwal dheeli tiran, oo ku habboon nooca

shakhsiyadaada, waxaad seeska u dhigaysaa isbeddel guul

leh oo 90 -maalmood ah.  Cutubyada soo socda, waxaanu si

qoto dheer ugu sii falanqayn doonaa qaybo gaar ah oo ka

mid ah hawlahaaga caadiga ah, anagoo ku siin doona

xeelado iyo farsamooyin wax ku ool ah oo aad ku wanaajiso

qayb kasta oo noloshaada ah.  U diyaargarow inaad gasho

safar is -helid, korriin, iyo isbeddel ah markaad qabsanayso

awoodda hawl 90 -maalmood oo si wanaagsan loo qaabeeyey .

12 CUTUBKA 3: CIBAADOOYINKA SUBAXDA EE MAALINTA WAXSOOSAARKA 

 3.1 AWOODA JOOGTADA SUBAXDA 

 Habka aad u bilowdo maalintaada ayaa dejisa codka inta ka

hartay.  Jadwalka subaxda ee si wanaagsan loo farsameeyay

wuxuu saameyn weyn ku yeelan karaa wax soo saarkaaga,

diiraddaada, iyo guud ahaan wanaagga.  Markaad waqti u hurto

inaad maskaxdaada, jidhkaaga iyo ruuxaaga ku quudiso

subaxdii, waxaad naftaada u diyaarinaysaa maalin guul leh oo

dhammaystiran oo soo socota.  Cutubkan, waxaynu ku baadhi

doonaa awoodda hawl -maalmeedka subaxnimo iyo waxyaabaha

muhiimka ah. 

3.2 QODOBADA SUBAXNIMADA WAXTARKA LEH 

 Caado subax oo wax ku ool ah waxay ka kooban tahay hawlo

ula kac ah oo ku xoojinaya oo kuu diyaarinaya maalinta.  Ka

bilow inaad ku darto waxqabadyo adiga kugu habboon oo la

socda yoolalkaaga iyo qiyamkaaga.  Qaar ka mid ah walxaha

caadiga ah ee caadiga ah ee subaxda waxaa ka mid ah ka –

fiirsashada ama ku -dhaqanka miyir -qabka, joornaalka, jimicsiga

ama dhaqdhaqaaqa, xaqiijinta ama waxqabadka mahadnaqa, iyo

quraac caafimaad leh.  Ku tijaabi hawlo kala duwan si aad u

heshid waxa adiga kuugu fiican. 

13  3.3 FARSAMOOYINKA KOBCINTA TAMARTA IYO DIIRADA 

 Subaxnimadu mararka qaarkood waxay noqon kartaa mid adag,

gaar ahaan haddii aad la halgamayso tamar yar ama ay ku adag

tahay diiradda.  Nasiib wanaag, waxaa jira farsamooyin aad ku

dari karto jadwalkaaga subaxda si kor loogu qaado heerarka

tamartaada oo kor loogu qaado diiraddaada.  Qaar ka mid ah

farsamooyinka wax ku oolka ah waxaa ka mid ah cabitaanka

koob biyo ah markaad soo toosto,   Dib-u-habayntan yar -yar

waxay wax weyn ka bedeli kartaa sida aad dareemeyso iyo

waxqabadkaaga maalinta oo dhan. 

3.4 ABUURITAANKA JADWALKA SUBAXNIMO EE MASKAXDA LEH 

 Maskaxdu waa dhaqanka in si buuxda loo joogo oo loo ogaado

wakhtigan xaadirka ah.  Adiga oo gasha dareenkaaga joogtada

ah ee subaxda, waxaad kobcin kartaa dareen degganaansho,

caddayn, iyo ula kac ah.  Tixgeli inaad ku darto farsamooyinka

miyir -qabka sida jimicsiga neefsashada qoto dheer, ka –

fiirsashada miyir -qabka ah, ama si fudud u dhadhanka

cabitaankaaga subaxda si miyir leh.  Dhaqamadani waxay kaa

caawin karaan inaad maalintaada ku bilawdo maskax cad oo

foojignaan leh, taas oo kuu sahlaysa inaad ku dhex socoto

caqabadaha nimco iyo fudayd. 

 Marka aad aqbasho awoodda hab -socodka subaxnimo ee si

wanaagsan loo qaabeeyey, xasuusnoow in joogtayntu ay fure

u tahay.  Ujeedo inaad samaysato caado subax oo aad si

14 dhab ah u samayn karto maalin kasta.  Xitaa haddii aad

haysato waqti xaddidan, u hibeynta dhowr daqiiqo oo kaliya

jadwalkaaga subaxda waxay sameyn kartaa saameyn weyn. 

Cutubka soo socda, waxaan ku baari doonaa muhiimada ay

leedahay in la dhiso caadooyinka iyo jebinta kuwa xun,

maadaama ay door muhiim ah ka ciyaaraan guusha 90 -ka

maalmood ee caadiga ah.  U diyaargarow inaad beddesho

caadooyinkaaga oo fur awooddaada buuxda .

CUTUBKA 4: DHISIDDA HABDHAQANKA ISBEDDEL WAARA 

 4.1 SAYNISKA SAMAYNTA CAADADA 

 Caadooyinka waa xoogag awood leh oo qaabeeya nolosheena. 

Fahamka sayniska ka dambeeya samaynta caadooyinka ayaa

naga caawin kara inaan dhisno caadooyinka wanaagsan oo aan

ka xorowno kuwa xun.  Cutubkan, waxaynu ku sahamin doonaa

hab-dhaqanka caadada, doorka tilmaan -bixinta iyo abaal –

marinaha, iyo fikradda is -dul-saarista caadada.  Ka faa’iidaysiga

cilmiga samaynta caadooyinka, waxaad abuuri kartaa isbeddel

waara oo waxaad ka dhigi kartaa shaqadaada caadiga ah mid

adiga kugu habboon. 

 4.2 AQOONSIGA KICIYEYAASHA IYO TILMAAMAHA 

15 Kiciyeyaasha iyo tilmaamuhu waxay door muhiim ah ka

ciyaaraan samaynta caadada.  Waxay u dhaqmaan sidii

calaamado nagu dhiirigeliya inaan ku lug yeelano dabeecadaha

qaarkood.  Marka la aqoonsanayo waxyaabaha keena

caadooyinka togan iyo kuwa taban labadaba, waxaynu qaadi

karnaa tillaabooyin firfircoon si aan u xoojino kuwa togan una

bedelno kuwa taban.  Haddi ay tahay wakhti cayiman oo

maalinta ah, meel gaar ah, ama xaalad shucuureed, fahanka

kiciyaada waxay kaa caawin doontaa qaabaynta hab joogto ah

oo taageera yoolalkaaga. 

4.3 ABUURITAANKA CAADOOYINKA FURAHA 

Caadooyinka furaha waa aasaaska xoogga badan ee caadooyinka

kale lagu dhiso.  Kuwani waa caadooyinka saameyntooda leh, si

wanaagsan u saameeya qaybaha kale ee nolosheenna.  Tusaale

ahaan, jimicsiga joogtada ah wuxuu u horseedi karaa wax soo

saar wanaagsan, hurdo fiican, iyo korodhka kalsoonida.  Adiga

oo aqoonsada oo kobcinaya caadooyinka dhagxaanta muhiimka

ah, waxaad kordhin kartaa saamaynta joogtada ah oo aad

noloshaada ku abuuri karto saamayn domino ah. 

4.4 ISKU -DUUBNIDA CAADADA IYO UJEEDDADA

HIRGELINTA 

Isku-duubnida caadooyinka waa farsamo ku lug leh isku xirka

caado cusub iyo mid jira.  Adigoo dib ugu celinaya hab –

nololeedka joogtada ah, waxaad kordhin kartaa fursadaha aad si

guul leh ugu dhexgelin karto caado cusub nolol maalmeedkaaga. 

Intaa waxaa dheer, ujeeddada fulintu waa istaraatiijiyad ku lug

16 leh qeexida xaaladaha saxda ah iyo ficillada loo baahan yahay si

loo sameeyo caado.  Abuuritaanka qorshe cad, waxaad

kordhinaysaa suurtogalnimada inaad raacdo caadooyinka aad

rabto. 

4.5 KA GUDBINTA CAQABADAHA IYO JEBINTA CAADOOYINKA XUN 

Dhisida caadooyinka cusub mar walba ma fududa, jebinta kuwa

xun-na waxay noqon kartaa mid aad u dhib badan.  Qaybtan,

waxaynu ku sahamin doonaa xeeladaha lagaga gudbi karo

caqabadaha caadiga ah iyo ka xoraynta caadooyinka xunxun. 

Laga soo bilaabo ogaanshaha kiciyeyaasha iyo helitaanka

beddelka caafimaadka leh ee ku celcelinta is -naxaris iyo raadinta

taageerada, waxaad heli doontaa qalab wax ku ool ah oo loo

maro waddada loo maro isbeddel togan. 

 Markaad guda gasho safarka aad ku dhisayso caadooyin

cusub oo aad jebinayso kuwii hore, xasuusnoow inay

qaadanayso wakhti iyo dulqaad.  Rome laguma dhisin

maalin gudaheed, mana aha mid si fiican loo farsameeyay. 

Naftaada u naxariiso, u dabbaaldeg guulaha yaryar, oo u

hoggaansan nidaamka.  Cutubka soo socda, waxa aanu dhex

geli doonaa muhiimadda ay leedahay in la abuuro qaab –

dhismeed iyo degganaansho hawl -maalmeedkaaga, annagoo

hubinayna inay taageerto yoolalkaaga iyo himilooyinkaaga. 

U diyaargarow inaad qaabayso hab -shaqeedka caadiga ah ee

kuu dejinaya guusha .

17 CUTUBKA 5: ABUURITAANKA QAAB -DHISMEED IYO

DEGANAANSHIYAHAAGA JOOGTADA AH 

 5.1 MUHIIMADDA DHISMAHA IYO DEGANAANSHAHA 

 Adduunyada ay ka buuxaan isbeddel joogto ah iyo saadaalin

la’aan, haysashada qaab -dhismeed iyo xasillooni jadwalkaaga

joogtada ah waa muhiim.  Waxay ku siinaysaa dareenka

nidaamka iyo xakamaynta, taasoo kuu ogolaanaysa inaad si

fiican u maamusho wakhtigaaga, masuuliyadahaaga, iyo

yoolalkaaga.  Cutubkan, waxaanu sahamin doonaa

faa’iidooyinka abuurista qaab -dhismeedkaaga joogtada ah iyo

farsamooyinka lagu kobciyo xasilloonida nolol maalmeedkaaga. 

5.2 DEJINTA YOOLAL CAD IYO MUDNAANTA 

Jadwal habaysan wuxuu ka bilaabmaa dejinta yoolal cad iyo

aqoonsiga mudnaantaada.  Adigoo og waxa aad rabto inaad

gaadho iyo waxa adiga kuugu muhiimsan, waxaad u habayn

kartaa nidaamkaaga si waafaqsan.  Waqti sii si aad u qeexdo

yoolalkaaga mustaqbalka dhow iyo kuwa fog, una kala qaad

tillaabooyin la fulin karo.  Aqoonso mudnaantaada sare oo hubi

in jadwalkaaga caadiga ahi ka tarjumayo iyaga.  Caddayntani

waxay hagi doontaa ficiladaada maalinlaha ah iyo go’aanada,

waxay kugu ilaalin doontaa wadada guusha. 

 5.3 JOOJINTA WAKHTIGA IYO KALA HORMARINTA

SHAQADA 

18  Waqti -joojintu waa farsamo awood leh oo ku lug leh in waqti

cayiman loo qoondeeyo hawlo ama hawlo kala duwan.  Adigoo

maalintaada horay u sii qorsheeya oo u hura wakhtiga diirada

lagu saarayo hawlaha muhiimka ah, waxa aad sare u qaadi

kartaa wax soo saarkaaga kana fogaan kartaa dabinka hawlo

badan oo joogto ah.  Intaa waxaa dheer, kala -mudnaansiinta

hawsha waxay kaa caawinaysaa inaad go’aamiso hawlaha ugu

muhiimsan oo u baahan in marka hore la dhammeeyo.  Markaad

diiradda saarto hawlaha mudnaanta sare leh, waxaad si hufan u

samayn kartaa horumar xagga yoolalkaaga. 

5.4 ABUURITAANKA JADWALKA TODOBAADLAHA IYO BILLAHA AH 

Iyadoo hawlaha maalinlaha ahi ay lama huraan yihiin, isku

darka habsocodka toddobaadlaha iyo bilaha ah waxay ku

kordhinaysaa lakab dheeraad ah oo qaab -dhismeedka iyo

xasilloonida.  Jadwalka toddobaadlaha ah wuxuu kuu

oggolaanayaa inaad abuurto hawlo soo noqnoqda, sida fadhi

qorshayn toddobaadle ah ama maalin loo qoondeeyey is –

daryeelid.  Sidoo kale, hawl -maalmeedka billaha ahi waxa ay

awood kuu siinaysaa in aad dib -u-eegis ku samayso

horumarkaaga, dejiso yoolal cusub, oo aad wax ka beddel ku

samayso hawl -maalmeedkaaga hadba sida loogu baahdo. 

Markaad ku dhaqangeliso waqtiyadan waaweyn ee jadwalkaaga

caadiga ah, waxaad ilaalin kartaa joogtaynta oo aad ku sii socon

kartaa jidkaaga aragtida fog. 

 5.5 QABASHADA DABACSANAANTA IYO LA QABSIGA 

19 In kasta oo qaab -dhismeedka iyo xasilloonida ay muhiim yihiin,

waxa kale oo muhiim ah in aad la qabsato dabacsanaanta iyo la

qabsiga hawlahaaga caadiga ah.  Noloshu waxa ka buuxa

qallooc iyo leexleexyo lama filaan ah, iyo in aad awood u

yeelatid in aad habayn karto hab -socodkaaga marka loo baahdo

waa furaha.  U oggolow meel is -kadis ah oo u fur inaad la

qabsato jadwalkaaga hadba sida loogu baahdo.  Xasuusnoow,

nidaamyadu waa inay u adeegaan hage, ee maaha sida sharciyo

adag.  Soo hel dheelitirnaanta u dhexeeya qaab -dhismeedka iyo

dabacsanaanta, u oggolow jadwalkaaga joogtada ah inuu

taageero yoolalkaaga adigoo sidoo kale dejinaya isbeddellada

lama huraanka ah ee nolosha. 

 Adiga oo abuuraya qaab -dhismeed iyo xasillooni ku -meel –

gaar ah, waxaad isu diyaarinaysaa inaad guul gaadho. 

Hadafyo cad, farsamooyin maarayn waqti wax ku ool ah, iyo

kartida la qabsiga, waxaad si sahlan ugu dhex socon kartaa

caqabadaha nolosha.  Cutubka soo socda, waxaanu sahamin

doonaa fikradda waxqabadka ugu sarreeya iyo sida aad uga

faa’iidaysan karto awoodda joogtada ah si aad u gaadho

natiijooyin aan caadi ahayn.  U diyaargarow inaad furto

kartidaada buuxda oo aad gaadho heerar cusub oo guulo .

CUTUBKA 6: SIIDAYNTA WAXQABADKA UGU

SARREEYA IYADA OO LOO MARAYO CAADI AHAAN 

20  6.1 FAHAMKA WAXQABADKA UGU SARREEYA 

 Waxqabadka ugu sarreeya waa gobolka ay shaqsiyaadku ku

shaqeeyaan heerkooda ugu sarreeya ee wax soo saarkooda, hal –

abuurkooda, iyo waxtarkooda.  Waa xaalad qulqulaya oo aad

mooddo in wakhtigu meesha ka baxayo, shakhsiyaadkuna ay si

buuxda ugu milmeen hawlahooda.  Cutubkan, waxaanu sahamin

doonaa fikradda waxqabadka ugu sarreeya iyo sida hab –

shaqeedka si wanaagsan loo qaabeeyey uu kaa caawin karo

inaad furto kartidaada buuxda. 

6.2 DOORKA JOOGTADA AH EE WAXQABADKA UGU SARREEYA 

 Jadwalka joogtada ahi waxa uu door muhiim ah ka ciyaaraa

gaaritaanka waxqabadka ugu sarreeya.  Adiga oo ku dara

caadooyinka, caadooyinka, iyo dhaqamada joogtada ah ee

jadwalkaaga, waxaad abuuri kartaa jawi taageera oo kor u qaada

awoodaada inaad u qabato sida ugu fiican.  Nidaamyadani

waxay bixiyaan qaab dhismeed, waxay yareeyaan daalka

go’aanka, waxayna wanaajiyaan fayoobidaada maskaxeed iyo

jireed, taasoo awood kuu siinaysa inaad si fudud u gasho xaalad

socodka. 

 6.3 KOBCINTA MASKAXDA IYO JOOGITAANKA 

21  Maskaxda iyo joogitaanka ayaa ah qaybaha muhiimka ah ee

waxqabadka ugu sarreeya.  Marka aad si buuxda u joogto

wakhtigan, waxa aad geli kartaa dareenkaaga, hal -abuurkaaga,

iyo diiraddaada.  Adiga oo ku daraya dhaqamada miyir -qabka ee

jadwalkaaga caadiga ah, sida fekerka, jimicsiga neefsashada

qoto dheer, ama dhaqdhaqaaqa miyir -qabka, waxaad u tababari

kartaa maskaxdaada inay ku sii jirto wakhtigan xaadirka ah, kor

u qaadida awoodaada inaad qabato heerka ugu sarreeya. 

 6.4 KA FAA’IIDAYSIGA AWOODA SHAQADA QOTO DHEER 

 Shaqada qoto dheeri waa awooda diirada saara iyada oo aan la

carqaladayn hawsha garashada u baahan.  Waa xaalad xoog –

saarid iyo wax -soo-saar xooggan.  Adiga oo u hura qaybo

cayiman oo wakhti ah shaqo qoto dheer oo joogto ah, waxaad

sare u qaadi kartaa wax soo saarkaaga oo aad si hufan u gudan

kartaa hawlaha adag.  Yaraynta carqaladaha, dejinta yoolal cad,

iyo abuurista jawi wanaagsan ayaa ah shay muhiim ah oo lagu

daro shaqada qoto dheer ee jadwalkaaga. 

 6.5 KU CELCELINTA IS -DARYEELKA IYO SOO KABASHADA 

Is-daryeelka iyo soo kabashada ayaa ah qaybaha muhiimka ah

ee waxqabadka ugu sarreeya.  Waa lagama maarmaan in

mudnaanta la siiyo nasashada, nasashada, iyo dib u soo

kabashada ee joogtada ah si aad uga fogaato gubasho oo aad u

ilaaliso waxqabadka ugu fiican.  Ku biir waxqabadyada sida

hurdo ku filan, jimicsi, nafaqo caafimaad leh, iyo wakhtiga

firaaqada si aad maskaxdaada iyo jidhkaaga dib ugu kiciso. 

22 Markaad daryeesho naftaada, waxaad joogteyn kartaa heerar

sare oo waxqabad ah oo aad ka hortagto daalka. 

 Marka aad ku darto habraacyo iyo dhaqamo kor u qaadaya

waxqabadka ugu sarreeya nolol maalmeedkaaga,

xasuusnoow in ay tahay safar joogto ah.  Waxay u baahan

tahay dadaal, joogtayn, iyo rabitaan la qabsiga.  Qabsoo

habka, u dabaaldeg horumarkaaga, oo u heellan inaad

hagaajiso jadwalkaaga joogtada ah si aad u taageerto

yoolalkaaga iyo hamigaaga.  Cutubka ugu dambeeya,

waxaanu dib u milicsan doonaa awoodda wax -ka-beddelka

ee 90 -maalmood oo joogto ah oo si wanaagsan loo

nashqadeeyey waxaanan ku siin doonaa hagid ku saabsan

sida aad u sii wadi lahayd horumarkaaga wixii ka dambeeya

muddada bilowga ah.  U diyaargarow inaad la qabsato nolol

ujeedo leh, wax soo saar, iyo dhammaystir adiga oo

isticmaalaya awoodda joogtada ah. 

23 CUTUBKA 7: JOOGTEYNTA HORUMARKAAGA KA

GUDUB 90 -KA MAALMOOD EE JOOGTADA AH 

 7.1 AWOODA BEDDELKA AH EE 90 -KA MAALMOOD EE JOOGTADA AH 

Hambalyo!  Waxaad si guul leh u dhammaystirtay 90 -ka

maalmood ee caadiga ah waxaadna la kulantay awoodda wax

beddelka ah ee joogtada ah ee sida wanaagsan loo

naqshadeeyey.  Si kastaba ha ahaatee, safarka halkan kuma eka. 

Cutubkan kama dambaysta ah, waxa aanu ku sahamin doonaa

xeeladaha lagu sii wadi karo horumarkaaga oo aan sii wadno

gurashada faa’iidooyinka shaqadaada joogtada ah wixii ka

dambeeya 90ka maalmood ee hore. 

 7.2 KA MILICSIGA SOCDAALKAAGA 

Qaado daqiiqad si aad uga fikirto 90 -ka maalmood ee caadiga

ah.  Maxaa si fiican kuugu shaqeeyay?  Maxaa caqabado ah oo

aad la kulantay?  Dib u milicsiga safarkaaga waxay ku siin

doontaa fikrado qiimo leh oo ku saabsan meelaha aad ku fiican

tahay iyo meelaha aad ku horumarin karto.  U dabaaldeg

guulahaaga oo qir casharradii laga bartay intii aad jidka ku

jirtay. 

7.3 KU DARIDA WAXBARSHADA JADWALKA MUDDADA DHEER 

Isticmaal aqoonta iyo waayo -aragnimada aad ka heshay 90 -ka

maalmood ee joogtada ah si aad u abuurto hawl joogto ah oo

wakhti dheer ah oo ku habboon yoolalkaaga iyo qiyamkaaga. 

Aqoonso caadooyinka, dhaqamada, iyo caadooyinka saamaynta

ugu muhiimsan ku yeeshay fayoobidaada iyo wax soo

24 saarkaaga.  Ku dhex dar jadwalkaaga joogtada ah oo samee wax

ka beddel sida loogu baahdo si loo hubiyo sii jiritaankeeda. 

7.4 QABASHADA LAQABSIGA IYO DABACSANAANTA 

 Markaad ka guurto 90 -maalmood ee Joogtada  ah una gudubto

hawl -maalmeed dheer, waa muhiim inaad la qabsato la qabsiga

iyo dabacsanaanta.  Noloshu waligeed waa is -bedeshaa, oo waa

in nidaamkaaga caadiga ahi uu awood u yeesho inuu la qabsado

si waafaqsan.  U fur fursadaha cusub, diyaar u noqo inaad wax

ka beddesho jadwalkaaga caadiga ah oo ku salaysan xaaladaha

beddelka, oo ilaali maskaxda koritaanka. 

7.5 XISAABTANKA IYO TAAGEERADA 

 Joogteynta horumarka mustaqbalka fog waxay u baahan tahay

isla xisaabtan iyo taageero.  Raadi lamaane isla xisaabtan ah

ama ku biir bulshada wadaaga yoolal iyo qiyam isku mid ah. 

Jeegareynta joogtada ah, wadaagista horumarka, iyo raadinta

taageerada marka loo baahdo waxay ku siin kartaa dhiirigelinta

iyo dhiirigelinta lagama maarmaanka u ah in lagu sii wado

hawlahaaga joogtada ah. 

7.6 KOBACA JOOGTADA AH IYO HORUMARKA 

 Xusuusnow in korriinka shakhsigu yahay safar nololeed oo

dhan.  Jadwalkaaga joogtada ahi waa inuu kula koraa.  Si joogto

ah u qiimee yoolalkaaga iyo hamigaaga, oo wax ka beddel ku

samee hawlahaaga joogtada ah haddii loo baahdo.  Raadi

caqabado cusub, sahamin dhaqamo kala duwan, oo ku dadaal

kobacaada shakhsi ahaaneed. 

25  Adigoo joogteynaya horumarkaaga ka baxsan 90 -ka maalmood

ee caadiga ah, waxaad abuuri kartaa nolol ay ka buuxaan

ujeeddo, wax soo saar, iyo dhammaystir.  Qabsoo casharadii aad

baratay, la qabso isbedelada, oo sii wad dib u hagaajintaada

joogtada ah si aad u taageerto nafsadaada waligeed kor u

kacaysa.  Xusuusnow, awoodda joogtada ahi waxa ay ku jirtaa

awoodda ay u leedahay in ay noloshaada wax ka beddesho, oo

hadda waxaad haysataa qalab aad ku samayso dhaqan nololeed

oo dhan. 

 Marka aan soo gabagabeyno buuggan, waxaan rajeynayaa inaad

heshay dhiirigelin, hagitaan, iyo xeelado wax ku ool ah si aad u

dejiso oo aad u hirgeliso hab joogto ah oo awood kuu siinaya

inaad gaarto kartidaada buuxda.  Qabsoo awoodda joogtada ah,

ku dadaal hadafyadaada, oo ku raaxayso safarka kobaca shakhsi

ahaaneed iyo guusha.  Rajo wanaagsan safarkaaga joogtada ah

ee ku wajahan nolol dhammaystiran oo ujeedo leh. 

26 CUTUBKA 8: SOCDAALKU WUU SII SOCDAA:

QABASHADA KOBACA NOLOSHA OO DHAN 

 8.1 AWOODA WAXBARASHO NOLOLEED 

 Safarka xagga korriinka shakhsi ahaaneed iyo dhammaystirka

waa hawl nololeed oo dhan.  Cutubkan kama dambaysta ah,

waxa aanu ku baari doonaa muhiimada ay leedahay

waxbarashada nolosha oo dhan iyo sida ay u wanaajin karto hab

nololeedkaaga iyo guud ahaan wanaagga.  Qabashada maskaxda

xiisaha iyo waxbarashada joogtada ah waxay kuu ogolaanaysaa

inaad balaadhiso aqoontaada, kobciso xirfado cusub, oo aad la

qabsato aduunka isbedelaya ee kugu xeeran. 

8.2 KOBCINTA MASKAXDA KOBACA 

Maskaxda koritaanku waa aaminsanaanta in kartidaada iyo

garaadkaaga lagu horumarin karo dadaal iyo dadaal.  Markaad

kobciso maskaxda korriinka, waxaad la qabsanaysaa

caqabadaha, waxaad ku adkaysanaysaa dib -u-dhacyada,

waxaadna u aragtaa guul -darradu inay tahay fursad korriin. 

Waxay kuu ogolaanaysaa inaad u wajahdo waayo -aragnimo

cusub oo leh dareen xiiso leh iyo rabitaanka waxbarasho.  Ku

darida maskaxdan jadwalkaaga joogtada ah waxay kobcin

doontaa jacaylka waxbarashada waxayna awood kuu siinaysaa

inaad si joogto ah u horumariso oo aad horumariso. 

27  8.3 QABASHADA KHIBRADA CUSUB 

 Si loo kobciyo korriinka nolosha oo dhan, waa lagama

maarmaan inaad ka baxdo aaggaaga raaxada oo aad la kulanto

khibrado cusub.  Raadso fursado aad ku tijaabiso waxyaabo

cusub, sahamiso aragtiyo kala duwan, oo aad ka qaybgasho

hawlo kugu loolamayo.  Haddi ay tahay barashada luqad cusub,

barashada xirfad cusub , ama u socdaalida meelo aan la aqoon,

khibradahani waxay bixiyaan fursado qiimo leh oo kobaca

shakhsi ahaaneed iyo fidinta. 

8.4 ABUURITAANKA QORSHE HORUMARINEED SHAQSIYEED 

Si loo xaqiijiyo kobaca iyo horumarka socda, waxa ay noqon

kartaa mid waxtar leh in la abuuro qorshe horumarineed oo

shaqsi ah.  U deji yoolal gaar ah meelaha aad rabto inaad

horumariso ama xirfadaha aad rabto inaad hesho.  U kala qaybi

tillaabooyin la fulin karo oo ku dhex geli jadwalkaaga caadiga

ah.  Si joogto ah u qiimee horumarkaaga, samee dib u habeyn

markii loo baahdo, oo u dabaaldeg guulahaaga inta aad jidka ku

jirto. 

8.5 DOORKA MILICSIGA IYO IS -QIIMAYNTA 

 Milicsiga iyo is -qiimaynta ayaa ah qalab awood u leh

koritaanka joogtada ah.  Qaado wakhti aad dib ugu milicsato

khibradaada, guul iyo guul daro labadaba.  Falanqee waxa si

fiican u shaqeeyay, waxa la hagaajin karo, iyo casharada aad ka

qaadan karto.  Ka qayb qaado is -qiimaynta si aad u ogaato

meelaha aad ku fiican tahay iyo meelaha aad ka kori karto. 

Wacyigelintan ayaa hagi doonta ficiladaada mustaqbalka

28 waxayna kaa caawin doontaa inaad si ula kac ah u sameyso

doorashadaada joogtada ah. 

 8.6 KOBCINTA SHABAKAD TAAGEERSAN 

 Naftaada oo lagu hareereeyo shabakad taageero ayaa muhiim u

ah koritaanka nolosha oo dhan.  Raadso lataliyeyaal, dad lagu

daydo, iyo shakhsiyaadka la fikirka ah kuwaas oo wadaaga

xiisahaaga korriinka shakhsi ahaaneed.  La qaybso wada

sheekaysi macno leh, raadso talo, oo dadka kale sii taageero. 

Xikmada wadajirka ah iyo dhiirigelinta shabakadaada ayaa kugu

dhiirigelin doonta oo kugu dhiirigelin doonta inaad ka gudubto

xadkaaga oo aad sii wado koritaanka. 

 8.7 AWOODA MILICSIGA 

 Markaad guda gasho safarka kobaca nolosha oo dhan, xasuuso

inaad waqti ku qaadato inaad hakado oo aad ka fikirto ilaa inta

aad soo gaadhay.  U dabbaaldeg guulahaaga, qir horumarkaaga,

oo muuji mahadnaq fursadaha kugu soo kordhay.  Milicsigu

wuxuu kuu ogolaanayaa inaad qadariso wakhtigan xaadirka ah

waxayna ku siinaysaa shidaalka si aad horay ugu sii socoto

jidkaaga korriinka. 

29  Gebagebadii, safarka kobaca shakhsi ahaaneed iyo buuxinta

waa mid socda inta aad nooshahay oo dhan.  Adiga oo qaata

waxbarashada nolosha oo dhan, kobcinta maskaxda koritaanka,

iyo raadinta khibrado cusub, waxaad abuuri kartaa hab joogto ah

oo taageera koritaanka iyo horumarka socda.  Xusuusnow inaad

dib u milicsato, qiimeyso, oo aad hagaajiso dariiqaaga hadba

sida loogu baahdo, oo naftaada ku hareerayso shabakad taageero

leh.  Ku raaxayso quruxda safarka oo ku raaxayso habka aad u

noqonayso nooca ugu fiican ee naftaada. 

Waad ku mahadsan tahay inaad igu soo biirto sahamintan wax

ka beddelka ah ee joogtada ah iyo kobaca shakhsi ahaaneed. 

Safarkaagu ha ka buuxo ujeedo, farxad, iyo korriin joogto ah. 

30 GABAGABO: QABASHADA AWOODA JOOGTADA AH:

FURITAANKA AWOODAADA BUUXA 

 Buuggan, waxa aanu galnay safar si aanu u sahamino awooda

wax-bedelka ee joogtada ah iyo awooda uu u leeyahay in uu

furo awoodaada buuxda.  Waxa aanu dhex galnay qallafsanaanta

qaabaynta hawl -socod si wanaagsan loo farsameeyey oo ku

habboon yoolalkaaga, qiyamkaaga, iyo himilooyinkaaga.  Laga

soo bilaabo fahamka sayniska ka dambeeya samaynta

caadaysiga ilaa maaraynta farshaxanka maaraynta wakhtiga,

waxaanu daboolnay mowduucyo badan oo kala duwan si ay

kaaga caawiyaan inaad ka faa’iidaysato awoodda joogtada ah. 

 Cutubyada oo dhan, waxaan ku baranay muhiimadda dejinta

yoolal cad, mudnaanta koowaad la siinayo is -daryeelka,

kobcinta caadooyinka wanaagsan, iyo qaadashada awoodda

maskaxda.  Waxaan sahaminay farsamooyinka kor loogu

qaadayo wax soo saarka, hal -abuurka, iyo fayoobida maskaxda. 

Waxaan u galnay fikradda waxqabadka ugu sarreeya iyo doorka

joogtada ah ee lagu gaarayo xaaladda socodkan. 

 Waxaan ka wada hadalnay muhiimada la qabsiga,

dabacsanaanta, iyo is -milicsiga si loo joogteeyo horumarka ka

baxsan 90 -ka maalmood ee bilowga ah.  Waxaan carrabka ku

adkeynay muhiimada ay leedahay waxbarashada nolosha oo

dhan, qaadashada khibradaha cusub, iyo kobcinta maskaxda

31 koritaanka.  Markaad ku darto mabaadi’dan jadwalkaaga caadiga

ah, waxaad sii wadi kartaa korriinka, kobcinta, iyo gaaritaanka

meel sare inta aad nooshahay. 

 Xusuusnow, safarka korriinka iyo dhammaystirka shakhsi

ahaaneed waa mid gaar u ah qof kasta.  Jadwalkaagu wuu ka

duwanaan karaa kuwa kale, taasina waa wax fiican.  Furaha ayaa

ah in la qaabeeyo hab -nololeedkaaga joogtada ah, kaas oo

taageeraya yoolalkaaga iyo qiyamkaaga, kuguna soo

dhawaynaya nolosha aad higsanayso. 

 Marka aan soo gabagabeyno buuggan, waxaan kugu

dhiirigelinayaa inaad qaadato waxaad baratay oo aad ku darto

nolol maalmeedkaaga.  Qaado wakhti aad dib ugu milicsato

hawl maalmeedkaaga, aqoonso meelaha lagu hagaajinayo, oo

samee hagaajinta lagama maarmaanka ah.  U fiirso awoodda

joogtada ah sida qalab loogu talagalay korriinka shakhsi

ahaaneed iyo guusha. 

 Waxaad ogaataa in safarkani uu yeelan doono horumarkiisa iyo

guulihiisa, xilliyadii guusha iyo waqtiyadii halganka.  Laakin

intaas oo dhan, ku dadaal aragtidaada, adkeysi u yeelo marka

aad wajahayso caqabadaha, oo qabso awoodda joogtada ah oo

ah cudud hagaya raadintaada nolol dhammaystiran oo ujeedo

leh.

32  Waad ku mahadsan tahay inaad igu soo biirto sahamintan

joogtada ah iyo kobaca shakhsi ahaaneed.  Buugani ha u adeego

sidii kheyraad qiimo  leh iyo wehel safarkaaga ku wajahan

furitaanka kartidaada buuxda.  Xusuusnow, awoodda ayaa kugu

dhex jirta, iyo habka saxda ah, waxaad abuuri kartaa nolosha aad

rabto.